Improving disciplinae 'Isotone "Seluyanova

Si vis experiri meminisse saltem unius disciplina ratio, quam corporis esse ordinum munimen non solum status sed etiam psycho-motus, yoga fit, cum animus sit verisimile. Sed ratio est in Russian, qui multa habeat partis, dicitur "Isotone" Seluyanov ad VN elit. Fascinatio cum perstitit in background ars alienum trends. Sed nuper, quo magis magisque usus est ad esse elit.

"Isotone" - sanitatem systematis

Hoc ars est developed Institutum Physical Educationis in in MCMXCII (nunc GTSOLIFK) scientific in officinarum. Victor Nikolaevich Seluyanov ratio auctor fuit. Proven efficaciam progressionem tempus est. Multas de athletae in ludis princeps schola curriculum transegeritis adhibere et ita in praxi ostendit bonus praecessi.

Scientia opus est, secundum systema "Isotone". Seluyanov aliquot iam annos cum collegis meminisset studium deduxit Dominus. Methodus plura facere curo operit ascisci

• Meliorem salutem et sanitatem, salutem et speciem.
• Cuiuslibet aetatis homines foeminarum mouerentur.
• Psycho-motus incrementum.

De conceptu ratio fundatur in scientiis, quae in regione biologica fundatur salus. Quorum primum et principale est sanitas in immune et endocrinarum ratio, tum cardiovascular et musculus, illas partes ludere magis rationem.

Nomen "Isotone" per solius artis fundatur in central locus occupatus, eo quod isotonic musculus exercitium in qua tensio est servanda constant. Et hoc facit quod effectus potest consequi summus vitale, quod essentia 'IZOTON ".

"IZOTON« programma

A systematis includit multus of progressio "Isotone". Seluyanov developed modi multa, quorum unumquodque habet suum aliquip;

• Isoton Intro. Haec progressio consideretur ut est introductio ad 'Isotone' ratio. Creatum pro incipientium. Ars prima specie videatur et elit. Objective in pelagus - improvidus effectus. Praestitit, vivam isotonic stato exercitia.
• Program Isoton Base Level. Classic isotonic progressio. Et universa fortitudo disciplina includit tenebrarum pervadit, quae per spiritus exercitia, puritate alimentorum consilium. Haec progressio - a pretium in musculus coetus, uti principium tenenda accentus liberum. Non est progressio in systoles sanguinem pressura auget, reparat et hospites musculus-nerve, percentages de pluviis ut ostenderent lucem adipem et musculus in corpore, non est auferendum sensualis motricium AMNESIA.
• Isoton potestatis extendas. Contra hic, extendendo fortitudo exercitatione. Eventus - reductionem corporis adipem, improved immune munus, recta accommodatio obtineri systems. Musculus coetibus in quos se progressio includit exercitiis ad augendae Hypothalamus et develop musculus relaxationem impediant.
• Isoton minus NITIDUS. Fortitudo disciplina in loci adipem reductionem zona. Involving medias usque ad nates, coxis, lumbos, abdomen, habitare caper. Specialiter disposuerat ut amplio musculus patientia exercitiis incenderent, et crassus. Compositum aerobic operatio et virtus. In nutritionem consilium.

Salutem totalis Program

Developing "Isotone" Seluyanov includitur in Total Salutem sanitatem progressio:

• ISO Salutem. Libellum de meliore reddendo aims corpus, corporis, psycho-motus in acquisitione ex se concordia. Combined operationem potentiae tendens. Reflexo in exercitationibus efficiunt intestina simul sibi Suspendisse. Quisque aedificavit genera complexus variis exercitationibus convertitur.
• Relaxat extende. In pelvis et spina dorsi musculos operari in altum. Quod specialiter ordinatur ars est ita ut amplio iuncturam mobilitatem, accelerari metabolismi eorum, ut restituat ea sentiendi vi musculorum, in virtute augetur. vascularium in hoc casu conditio multo melius est, modo ne vulnera, Varices. Hoc est a dolor ac neglegenter extendens musculos efferri.

sanus tergum

Pelagus progressio salutem iste habet duas partes:

• "Salutem retro» Back Salutem. Specialiter exercitiis disposito developed pro habendo et cohibitionem deformatio medulla columnae. Combines exercitium et universa, quae ad corporis centro gravitatis. Imo nervos roborant pelvis intestinum neruos non extendam crus musculos coxis pedum positio urna. In hoc casu, sic ea collocata sunt corrigentur, melius sanguinem ad pelvim protenso, alius vero curvae in spina sunt, exterminabitur; quae retro dolor.
• "Pulchra situ» fine spine. Victor Seluyanov Nikolaevich etiam developed a pulchra ratio ad staturam. Mobilitatem et emendare exercentur superioribus partibus spinam humorum accelerare meliora alimenta membra fovere dimissionem toxins diximus. Hoc amplio conditio venas est, ut effundatur sanguis musculi et mollities, per eas reducere obstructio. Et universa, est optimum praeventionis iniuriarum. Et develop formare solers citus recta et habitus, rigidum illud amisit, rigida conjunctiones subministratum, pelvis musculi, articulis humero altero peli ^ eo.

Tasks "IZOTON"

Sanitas est prima ratio aliquip;

1. Improving actio perficientur. Sequi leges disciplinae urbem adgrederentur absolvantur. Eodem tempore normalis pondus confirma musculorum telae adipem reductionem quantitatem.
2. Praeclarus physical valetudo ponere cum minimam et conatus.

Huius urbis malis mala aeterna ambiente effectus vis corporis vitiis tolerare non patitur, toxins. Lorem in "IZOTON" non permittit ut suscitaret efficientiam, amplio valetudo.

Pros disciplina "Isotone"

Seluyanova disciplina ratio "Isotone 'habet commoda haud dissimulanda percipitur:

• Is amplio functio endocrinarum, immune ratio, cardiovasculares ratio, valetudo confirmat: statum psycho-motus exoritur.
• In mane - vigiliae usque ad finem diei non roboris damnum sentire.
• Adipem ardens conspicitur - tum communis et particularis.
• Facultatem ad suae potestatis corpora.

Ex - machinery

Ex disciplina - static et dynamicam in mode observantia Staten ipsum. Musculus relaxationem penitus absens musculos semper tempus. In exercitiis lenis musculus industria nuntiis et tarda mole tenentur suspendit.

Quisque fieri debet exercitatio "ad defectum" ardere coram sensibus in musculos et viribus ante illud non est quo praecise superandae resistentiae. Hoc indicator est de disciplina efficaciam. Pondus non obliviscantur reducendo recte inordinatione victus.

Ne post exercitium ratio praebet dolores disciplinae diligentia celeri receptam movet corpus. Uti potest diversis genera modum haec aetas. Ex classes abstineatis vos a morbo neque in acutis morbis, inveterata formae. Meliores exercitationes impendi primis workout loci natura.

exercitatione

Si vis ea uti «Isotone" ratio, est ex exercitium est ferri secundum haec necessario

• Et musculos sentire ardens sensus. Modus peragendi exercitia spiritualia sub ratione 30/30 (XXX seconds - XXX seconds ad onus - Requiem). Quod si difficile, te potest interficiam 20/40. Ea res in unum exercitium est ferri ex tribus temporibus.
• Infra sunt openers. Per tempus, quod potest inpediunt, rerum - ultra addere universa, uti sint pondera, barbells, dumbbells.
• Cum sentire tua multiplicavit campester, tentant orbem elit. Id est, omnes Modus peragendi exercitia spiritualia pro XL minutes sine confractus invicem. Circulo facto quiescere faciam II minuta. Itaque praestare optime IV rounds.
• Si vos es involved in cubiculum idoneitatem, specimen progressio - virtutis "Isotone" II temporibus a week et Cardio exercet, II temporibus a week. Currere in ultima stepper, stabilem cursoriam, ellipticis (40-50 minutes). Saepissime pulsus rate non excedunt 110-130 per minute beats.

Major musculus coetibus in exercitiis

1. "Isotone" pedes exercitiis ad includit amet - aerata triremi. Standum recto manus alvo parum genu flecti nervos diuturna eu. Tardius RECUMBO, penitus, ut areæ. Tardius ortu, relinquens vexatum nervorum genua dissoluta dirigere.

2. Lunges. Manus eius super balteum. Accedentque stabit, et usque ad tuus genua leviter tetendit - positus est in carcere. Tardius inferius genu cum quasi de area, terga. Genua primos inppina quies in fine ejus quae vocantur musculi opus sit extenta.

3. Ergo mendacium in tergo, tolle in pelvis. Iacentem in area, genua vestra, calcibus inpresso admonere medias usque ad nates. Manus in corpore parallela areæ. Vehementer intentus quantum ad nates et superexaltate eum in coxis subsisto. Redi, sed non tangere natibus usque in pavimento, quod est tensio in constant.

Ventilabis-ups, torcular

1. dis-ups et genua debilia roborate. Pelvis, coxis formarent abdominis recta. Nos inniti super genua blandientur vobis. Manus leviter latius quam humerum latitudine seorsum iacuit super terram. Proficiscemur nimis prope ad aream tergo laxaverat fixa non est finis virtutis remaneret penes pectoral.

Back 2. ups et turbabitur quia evigilavit super sellam sellam. Sede innitatur manu sellam pondere corpus transmittere. Cruribus paulum genua flexit, et recliner super pedes. Taz in pondere. Paulatim appropinquare areæ, descendendum, et properate quantocius venientes. Tensi cubitis.

3. tortuosum direct. Iacentem transgressus arma a pectore flecti genua, coxis solum expressi. Tolle cingulum lenis, arrectasque musculorum abdominis. Praestare prius materiam comburendi reservas.

4. Contra Crispum. Resupinus jacebat. Flectebant genua ante pedes recti et erecti. Pelvis, pressed firmiter tergum in area. Verone trahant genua pelvim solo pectore repeterent incipiens positio. Et torcular ut semper in vestri pedum.

5. tabula. Dormies super stomachum suum: oriri in cubito manus ad formare angulum rectum. Emphasis in unum ad pedes socks. Corpus recta. Extenta quantum fieri potest ut qui in abdomine sunt musculis.

Exercitationum necessaria haec disciplina severe augentes patientiam corporis sursum movet.